التمر بالشوكولاته | السعرات الحرارية للتمر بالشوكولاته | فوائد التمر

 يٌعتبر التمر بالشوكولاته من ألذ وأشيك أنواع الحلويات الفاخرة سهلة وصحية، والتمر من أكثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، لذلك يوصي بتناوله خبراء التغذية، والشوكولاتة من الحلوي المميزة والمحببة لدي الكبار والصغار.

المكونات

• تمر سعودي بأي كمية
• شوكولاته غامقة بأي كمية
• فول سوداني بأي كمية
• جوز الهند بأي كمية

طريقة التحضير التمر بالشوكولاته

• نقوم بفتح التمر من جانب واحد فقط.
• ننزع النواة من التمر .
• نقوم بحشو التمر بالفول السوداني، ومن ثم نغلقها جيداً.
• نقوم بتذويب الشوكولاته علي حمام مائي ، يفضل عدم استخدام الميكروويف في تذويب الشوكولاته.
• نغمس التمر المحشو بالفول السوداني في الشوكولاته ونضعها علي ورق زبدة أو ورق ألومونيوم حسب المتوفر .
• نرش فوقها جوز الهند أو فول سوداني مطحون.
• نتركها حتي تتجمد الشوكولاته ثم نضعها في بونبونيرة أو طبق التقديم حسب المتوفر.

السعرات الحرارية للتمر بالشوكولاته

المغذيات	الكمية
الطاقة	212.3kcal
بروتين	5.52g
كاربوهيدرات	22.57g
دهون	15.41g
كالسيوم	42.2mg
حديد	4.12mg
صوديوم	6.8mg
كوليسترول	0

القيمة الغذائية لحبتان من التمر بالشوكولاته محشوة بالفول السوداني

جميع هذة القيم تم حسابها بدقة

فوائد التمر

للتمر فوائد عظيمة، وللإستفادة منه يٌفضل تناوله صباحاً علي الريق، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات، وذلك لأنه يحتوي علي الكثير من الفيتامينات والمعادن والسكريات الطبيعية.

1. يعتبر التمر مصدر جيد للحديد، ويقلل الحديد من خطر الإصابة بفقر الدم (الأنيميا).
2. يساعد التمر علي زيادة الكولاجين في الجسم، وذلك لإحتوائه علي فيتامين C.
3. نظراً لإحتواء التمر علي نسبة كبيرة علي البوتاسيوم والألياف الغذائية فإنه له قدرة في علاج الإسهال.
4. تناول التمر يزيد من نمو البكتريا النافعة في الأمعاء مما يعزز من صحة القولون وبالتالي يقلل من تطور سرطان القولون والمستقيم.
5. يحتوي التمر علي كمية عالية من مضادات الأكسدة.
6. تناول التمر يقي من مرض الزهايمر.
7. يعمل التمر علي تحسين وظائف المخ, وبالتالي فهو يعزز من صحة الدماغ.
8. يحتوي التمر علي نسبة جيدة من الكربوهيدرات الصحية المفيدة للجسم.
9. مصدر قوي للبروتينات التي تساعد في الحفاظ علي قوة العضلات.
10. خالي من الكوليسترول ويحتوي علي نسبة قليلة من الدهون لذا يمكن اضافة القليل منه إلي الحمية الغذائية.
11. التمر غني بالسيلينيوم والمنجنيز والنحاس والمغنيسيوم، لذا فهو مهم لصحة العظام.